寒露，二十四节气之第十七个节气，秋季第五个节气，今年的寒露在公历10月8日的08：40：57交节。 《月令七十二候集解》有言：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露时节，气温降低，露水更冷，快要凝结成霜，天地间透着一股清冷与肃穆。此时，秋意渐浓，大自然展现出它深沉而内敛的一面。 Cold Dew 寒露秋至 万象澄明 寒露三候： 鸿雁来宾 寒露时节，最后一批鸿雁大举南迁。这种长途迁徙，就如同修行者在佛法指引下，不惧困苦，摆脱尘世的纷扰，飞向温暖与光明，飞向解脱的彼岸。 雀入大水为蛤 深秋时节，天气渐寒，雀鸟踪迹难觅。古人观察到海边骤然涌现大量蛤蜊，其贝壳上的条纹与色彩竟与雀鸟极为相似，因而揣测这些蛤蜊或许是雀鸟所化。 这看似奇异的物候变化，实则蕴含着自然界的神秘法则。世间万物皆有因果，皆在不断变化流转之中。就如同我们的心念，瞬息万变，而修行便是要洞察这其中的因果，把握心念的流转，不被表象所迷惑。 菊有黄华 菊花在寒露中绽放，不畏寒霜，象征着修行者在困境中坚守信念，保持内心的纯净与高洁。 “寒露至，霜华凝，枫红菊黄映秋景。”山川大地间，枫叶似火，菊花金黄，构成了一幅绚丽多彩的秋日画卷。农民们忙着收获晚稻等作物，享受着付出的喜悦。修行者遵循佛法的教导，精进修行，最终也会收获心灵的解脱与自在。 秋意正浓 寒润素味，法味悠长 寒露养生，饮食牢记： 润肺益胃，滋阴补肾，少辛增酸。顺应秋燥之性，防燥邪伤肺、脾胃受损。 ·润肺益胃 寒露后空气干燥，易伤肺津，应多吃润肺生津的食物。梨能清热化痰、生津润燥，是寒露时节的佳果；百合具有润肺止咳、清心安神的功效，可煮粥或炖汤食用；饮茶养生可喝清肝明目菊花茶、润燥生津的乌龙茶、健脾理气的陈皮茶，避免浓茶和冷饮，以免刺激肠胃。 ·滋阴补肾 寒露时节，天气转凉，人体需要更多的能量来抵御寒冷，可适当食用一些滋阴补肾的食物。黑芝麻具有补肝肾、润五脏的功效，可磨成粉冲调食用；核桃能补肾温肺、润肠通便，每天吃几颗核桃，有助于增强体质。 ·少辛增酸 辛味食物易发散泻肺，酸味食物可收敛肺气。减少辣椒、生姜、烧烤等刺激性食物，以防加重秋燥，多吃消食化积的山楂、柚子等酸味水果。 秋意正浓 露凝霜白 《佛说吉祥经》云：“勿近愚痴人，应与智者交，尊敬有德者，是为最吉祥。” 在饮食方面，我们也要有智慧的选择，不贪食过饱，不挑食偏食。以一颗平和、感恩的心对待食物，珍惜每一口粮食，这便是遵循佛法的饮食之道，能让我们在饮食中获得身心的滋养与安宁。 收敛浮躁，保持平和 饮食上的调养为身体提供能量，而起居与情志的调和则能滋养心灵。寒露时节，修行注重身心兼养。寒露后草木凋零，易引发“悲秋”心理，可通过以下方式缓解：可适度与亲友交流，分享快乐，避免独处时陷入消极情绪；也可听舒缓音乐、阅读励志书籍或练习书法、绘画进行艺术疗愈；还可练习静心功夫，每日静坐10-15分钟，专注呼吸，排除杂念，增强内心定力。 寒露后昼短夜长，晚上尽量23点前入睡，以养肝血、敛阳气；晨起可喝一杯温水，润泽肠道，缓解秋燥；添衣保暖，护住颈部、腰部和足部的保暖，防止寒邪入侵；睡前可用热水泡脚（加艾叶、生姜更佳），促进血液循环，助眠安神。 寒露，于修行者而言，恰似一把开启心灵净土的钥匙，是深化禅定、净化心灵的绝佳契机。 禅定，宛如寒露时节中那一泓清澈的泉水，让我们明镜般观照自己的本心，斩断贪嗔痴等烦恼的枷锁，使心灵重绽放出最本真的光彩。 《楞严经》云：“狂性自歇，歇即菩提。” 人生于世，恰似航行在欲望与烦恼交织的海洋，我们的心灵常常被这些无形的枷锁所禁锢，如同被乌云层层遮蔽的明月，难以绽放出那清净无染的皎洁光芒。 当我们内心的狂乱念头停歇，就能体悟到菩提的智慧，以一颗清净、慈悲的心面对生活中的种种挑战。 ◎青岛观音寺公众号发布的一切内容均为公益性分享文章、图片来源于网络，由本寺编校发布，版权归原作者所有。若有版权问题，请及时联系我寺处理。文中内容不代表本寺观点。 欢迎大家积极转发，共同弘扬佛法。分享文章的一切功德，皆悉回向文章原作者和各位读者。感恩。
